| 飲食 | 小宅食袋低卡輕飲食６週挑戰，方便加熱輕鬆懶人料理包

4.9K 小宅食袋健康餐，挑戰6週輕飲食心得分享紀錄。久未見面的朋友看到我，第一句話就是：妳圓了。沒錯，我現在就是個徹底的月半妞(泣)，讓我變圓的原因很多，先撇除身體生理的毛病，其中貪吃又懶得運動也佔很大一部份！加上年紀有了，代謝實在有夠慢，以前覺得自己褲子緊，只要不吃個幾餐就會恢復，現在已經沒那個條件嗚。總之，自從褲子已經塞不下，衣服也愈買愈大碼…告訴自己：我不能再這樣下去了！ ▼ ▼ 按讚我的FB粉絲團，好吃好玩最新消息搶先看!! ▼ ▼ 

小宅食袋健康餐

我是個熱愛所有高熱量垃圾食物的人，舉凡炸物、烤物、速食通通都是我的愛~星期五小週末想到要放假了一定要配個火鍋，追劇時不吃個鹹酥雞怎麼行~工作壓力大不吃頓美食釋放負面情緒如何對得起自己！我just管不住我的嘴！小宅食袋健康餐現在就是我生命最重要的貴人(希望大家可以尊重一個文字工作者使用浮誇法的權利)。 這次我下了決心來執行這個6週健康輕飲食計劃，也很慎重的跟室友說：禁止邀約我吃任何宵夜。我現在就是一個禁口慾的無聊人。 先介紹一下我貴人小宅食袋健康餐，本人長這樣，一袋裡裝好裝滿一天三餐的份量，每個月菜單都會變化，菜單 點這裡去看 以冷凍餐包型式真空包裝，這時候看不出什麼菜色很正常，收到餐點時都會附上本週餐點品名。 每包餐都會貼上早午晚餐的貼紙，方便交叉比對菜單辬認誰是誰。

小宅食袋出貨以週計算，而且貼心提供不同取貨方式，不方便收貨的可以寄到711超商取貨，就算一次下訂一個月的健康餐，小宅食袋也是每週寄出一次餐點，不怕家裡冰箱塞不下。 ▲ 塞好塞滿的冰箱，看著它們就有無比的安全感XD 小宅食袋分配餐點的原理以循序漸進為原則，剛開始的餐點會以「碳水」為主，有比較大量的糙米飯、馬鈴薯等，這點很重要，拿我來說，平常已經頓頓大餐慣了，突然要縮減食量然後只吃菜或肉實在太殘忍阿。 所以前二天的餐點都還有飯可以吃，我月半妞心態比較平衡！後續便會慢慢以蛋白質為主。 瓜子肉糙米飯 這是我第一次開封的小宅食袋健康餐，好喔我又要浮誇了，很好吃耶！那個瓜仔肉的調味跟平常外面賣的完全無異，我天真的以為健康餐應該都很無味…也早就作好心理準備當個無趣人(我是很在意每天三餐要吃什麼的人) 但必須說，雖然美味讓我驚豔，但每餐的份量真的不多，因為它一天三餐的總熱量控制在900-1000卡以內，尤其對剛開始還處於飲食過量的me來說，這應該五口內就可以解決，所以我每一口都覺珍貴，會咀嚼很久才吞下XD 分配好的小宅食袋週餐，按步就班吃最省心，不過有時候睡得比較晚，或是前一晚工作外出沒辦法吃健康餐，我也會二餐加在一起當成早午餐吃掉(不想錯過任何一餐)。 每天的小樂趣，就是看著菜單查看我這餐會吃到什麼菜色！ 鮪魚菠菜烘蛋+玫瑰不油雞 是一整隻的雞腿！！打開小宅食袋健康餐時，常常都有種充滿驚喜的感覺！吃這麼好真的可以嗎？？ 剛開始微波時間拿捏沒有很好，所以這個烘蛋第一次我加熱過頭，整個變很乾但內裡又吸飽水(冷凍餐包加熱後水份會變多)，每家的微波爐加熱時間都不同，所以沒辦法提供標準時間大家，多試幾次就能找到完美加熱時間。之後了解我家微波爐後便熱得很剛好，再來我習慣把小宅食袋餐包內的湯汁擠乾倒掉，才不會影響餐點的美味度。 而總熱量控制在1000卡內，多出來的扣打可以自己加餐用，因為每個人食量不同，基礎代謝率也不一樣，像我基代1260，就還有200多卡可以拿來加餐或吃吃小點心. 蜜汁叉燒 這個蜜汁叉燒是我的最愛，私心給它多張特寫~微甜的蜜汁還有一點點肥肉的叉燒軟嫰又入味，配菜的筍絲也不會太老或過酸，只要吃到它我都很開心。 前三天是最痛苦的，會有瘋狂想偷吃東西的慾望，我就把少少的200卡扣打拿來加餐。 因為我懶，所以加餐也很簡單，冷凍餐比較難有深綠蔬菜，所以最好是深綠色的，一包全聯買的青菜，可以一次燙好，分成2餐，忙碌上班族連燙青菜也沒辦法，就到小吃店買一份，不想單吃無味水煮青菜，加點辣椒也可以。 夏威夷牛肉+藜麥飯 加了鳳梨果片的牛肉酸酸甜甜的很開胃，另外還有馬鈴薯增加飽足感 有時候藜麥飯我會灑一點海苔香鬆，增加香氣。 菇菇控的me加餐也少不了它，而且好保存，是我們家冰箱常備，水煮後灑上胡椒粒調味，營養無負擔。 低脂酸菜白肉+滑菇花菜綜合蔬 連酸菜白肉這種功夫菜也有！從小宅食袋的菜單可以看得出他們很精心設計每餐菜色，我們平常人健康餐最常選擇的就是水煮雞肉…說真的我有一陣子吃水煮雞肉吃到很怕…最後結果當然就是絕地大反彈狂吃雞排XD 剛說到冷凍餐比較難有深綠色的蔬菜，所以大部份會是白、綠花椰菜、紅蘿蔔、青豆，他們就是小宅食袋的萬年小配角，缺一不可。 高麗菜也很常出現，你有吃過清蒸的高麗菜嗎…真的不呷意…但小宅食袋的高麗菜很可以，有經過淡淡的調味，吃得到清甜那種。(旁邊是我吃怕的雞肉，有調味不難吃但我還在恨它沒有要介紹XD) 另外蔥蛋也是我的加餐選項，原本自己料理健康餐都要準備一堆食材，想一次做起來，受限食材只能做很多份一樣的低卡便當，吃二餐就膩了…想餐餐煮新的，又懶又受不了那個肌餓感(我煮飯速度很慢)，不如叫個外送吧… 現在開始吃小宅食袋健康餐後，每天起床只要悠哉拿出已經分類好的小宅食袋餐點，微波加熱，頂多再燙個青菜、煎顆蛋就可以開吃，真的方便無限次方阿！ 海鮮炒三絲 好喔第一個星期我一直在murmur吃不飽，所以都會再加餐，像某天早餐的海鮮炒三絲，也是小小份量，我同樣燙個青菜進去拌一拌，視覺滿足了，大腦也覺得吃飽了。 吃差不多二星期小宅食袋後，很自然胃口就變小，竟然會有「怎麼吃不下了」的煩惱(這裡沒有誇飾，是真的) 綜合鹹水雞 紅豆紫米粥 以上二款早餐，從覺得塞不了牙縫，到吃完會覺得飽，可以悠閒的撐到下一餐。之後我就很少加餐，都是直接餐包微波吃掉。 南洋沙爹雞+番茄排骨湯 吃習慣餐點內容後，原本就不小雞腿排變更大的感覺XD 這款小宅食袋沙爹雞我也很愛，竟然可以吃到沙爹~心情變得沒那麼悶。有的餐點會附湯，我會先把湯咕嚕咕嚕喝完，增加飽足感。蠻常有排骨湯的，排骨熬出來的湯喝起來也香甜。 小宅食袋健康餐的加熱方式有三種：微波加熱、隔水加熱、電鍋加熱 我最推推推推薦的方式就是微波加熱。我跟我妹說我在吃這個健康餐，她二話不說立馬也去下訂一週(甚至比我還早收到開吃)，但她家一堆進階家電什麼水波爐、大烤箱、做麵包機，就是沒有微波爐，所以她都是用電鍋加熱，她有拍過用電鍋加熱的餐點給我看，嗯嗯…因為電鍋沒辦法控制時間，只能一次熟到底，加上水份又更多，菜都爛了肉也蒸過頭，而且整碗都浸在湯汁裡…看起來真的很不美味…更別說口感了。除非你真的不在意口感和視覺，否則強烈建議微波加熱，好不好吃才能給它一個公平說法！ ▲ 無需解凍，剪一開口後直接放碗裡微波，美味方便兼俱。 再來我要分享加餐的小點心類，以下的三樣就是我常吃的，像早上起來耐不住飢餓感時，我會開一包蔬菜餅擋著先。餐與餐中間想吃點甜甜的，零卡果凍就是很好的選擇，而且不能咕嚕咕嚕一口氣吃掉，我會用最小尺吋湯匙，慢慢的挖來吃。追劇是我日常，一定要邊吃垃圾食物邊追劇，剛開始吃健康餐時我就不看了，因為少了吃宵夜的樂趣阿。後來我買了瓜子來啃，其實很多時候根本不是因為餓想吃，只是嘴饞，啃瓜子手跟嘴都會很忙，而且它熱量低體積又小，胖不到哪去。這些在全聯都買得到。再來飲料部份，除非工作需要，含糖飲料我是完全不碰的，每天一定要喝咖啡的me，最大的讓步就是無糖拿鐵~然後我也會喝之前看中醫的茶包，雙管其下增加最大效益。阿運動還是完全沒有，頂多和室友晚上到附近學校散步而已。 小宅食袋的健康餐可以選擇一天二餐還是一天三餐，然後雖是標榜一週七天，不過實際是六天，說真的，天天吃健康餐說不膩是騙人的，所以小宅食袋設計有一天是自由日，在自由日可以吃自己想吃的食物，前三週我都非常期待這自由日，總是盤算著我要大吃臭臭鍋烤肉山東鴨頭~但是當自己感覺好像有點小成績時，也會自然而然心生克制，而且這時胃已經變小，其實吃沒多少就飽了！當然，我也有忍不住真的想偷吃東西的時候，偶爾半夜餓醒起來煮泡麵之類的XD，穿進小碼衣是普羅大眾女生的理想，堅持很重要，但偶爾也要適當放鬆(偷吃泡麵時的自言自語)，常常都在內心與貪吃鬼展開拔河，但只要堅持的心多一點點，就離輕盈的自己更近一些些。 最後，來看看我這6週的挑戰成果如何 最初的毫無羞恥心體重 64.6kg 6週42天的me 60.7kg 算4捨五入好了，總共掉了4kg！ 這篇小宅食袋健康餐6週挑戰，寫的有夠落落長XD，因為實在有太多心得可以分享了，現在覺得衣服好像變得比較寬鬆，但看著鏡中的自己還是圓嘟嘟…室友說~妳已經餐餐爽吃那麼久了，現在6週有4kg的成績已經很棒了。 J個鼓勵真是實際到不行我說。 小宅食袋健康餐6週挑戰，不用買菜不用切切剁剁也無需開火煮，省下好多時間，只要按時好好吃飯，自由日放鬆吃點好料的，然後切記不要操之過急，給身體一點時間，身體也會回報你良好回饋的！我推！ 以上內文為體驗心得分享，僅供參考，非宣稱具有療效、廣告宣傳行為，更多相關內容請自行搜尋產品官網參考，每個人體質、生活習慣不同，實際效果以個人使用為主。

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